运动营养食品主要是为了满足运动后身体的能量和营养需求。一般来说，普通人群可以在运动前后或日常生活中适量食用。需要注意的是，过量摄入可能会引起不良反应。

B族维生素主要适合需要增加能量、改善代谢或有相关缺乏症状的人群。并非人人都需要补充，具体情况需要根据个体差异和营养需求来判断。每天两片的用量是可以的，但具体用法和用量还需参考产品说明或咨询专业人士。补充的时间长度取决于个体情况和目标，建议在专业人士的指导下进行。至于一瓶还是两瓶，同样需要根据个体需求和产品规格来确定。