您好，维生素D对于儿童和成人的骨骼健康都非常重要。根据您提供的信息，6岁和10岁的孩子都可以服用维生素D。一般来说，一天一粒是安全的剂量，不会过量。长期补充维生素D可以帮助预防佝偻病和骨质疏松症等疾病。建议定期检查血液中维生素D的水平，以确保补充效果。同时，注意遵循医嘱和说明书的指导，避免过敏和禁忌症。

除了补充维生素D外，日常生活中也有一些注意事项。首先，多晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D。其次，饮食中可以增加富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品等。最后，定期锻炼和保持良好的生活习惯也有助于骨骼健康。希望以上信息对您有所帮助。