根据您提供的信息，您的BMI值为29.4，属于肥胖状态。奥利司他胶囊适用于BMI超过24的成人。

奥利司他胶囊的用法是每日三次，每次一粒，餐时或餐后一小时内服用。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。建议与复合维生素B片联用，预防减肥过程中微量元素丢失。复合维生素B片的用法是每日三次，每次两片，饭后服用。

在用药的同时，需要注意饮食规律，选择低脂、低盐食物，少吃油炸食品，避免熬夜，保持心情舒畅。