这些症状可能与维生素B族的缺乏有关。维生素B族对口腔健康非常重要，缺乏它可能会导致口腔溃疡等问题。建议您平时多吃新鲜的蔬菜水果，适当增加饮水量。

可以考虑服用维生素B族的补充剂。每天一次，每次一片，早餐后含服或咀嚼服用都可以。同时，为了避免与维生素C的相互作用，建议在早餐后补充维生素C，晚餐后补充维生素B。