钙缺乏症是一种常见的营养不良疾病，可能导致骨质疏松等问题。首先，我们需要了解您是否有明显的症状或是仅为预防目的。

选择钙片时，应考虑钙含量和添加的维生素D。维生素D有助于钙的吸收和利用。一般来说，成年人每天需要1000-1200毫克的钙。您可以选择一款含钙量高、添加了维生素D的钙片。使用方法通常是每天一次，晚饭后服用两粒，温水送服。

不用客气，希望我的建议能对您有所帮助。记得在日常生活中多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。同时，适当的户外活动也能帮助身体合成维生素D。