专业擅长：擅长对于婴儿湿疹口水疹，腹胀，小儿感冒鼻塞，消化不良，营养不良，缺钙，缺铁性贫血，母乳营养，人工喂养，孕妇营养，中老年营养，脂肪堆积，缺硒，肥胖，低体重，还有一些妇科常见的疾病等比较专业。
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患者
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患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
患者
赵海宁医生
首先，维生素D是帮助钙吸收的。对于59岁的女性，建议每天服用1粒维生素D3补充剂。同时，补钙也很重要。可以选择一款钙片，每天服用3粒。最佳的服用时间是早晨或睡前，因为这时身体的吸收率最高。
患者
赵海宁医生
维生素D3和钙片都是膳食补充剂，通常没有副作用，可以长期服用。当然，具体情况还需要根据个人的健康状况和医生的建议来确定。另外，为了更好地吸收钙，建议在饭后1小时服用钙片。
患者
赵海宁医生
除了服用补充剂外，还需要注意日常饮食中钙的摄入。多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐等。同时，适量的户外活动也能帮助身体合成维生素D。