五谷杂粮含有丰富的糖分和微量元素，适量食用可以补充营养，促进胃肠道蠕动，预防消化不良。但如果大量食用，可能会加重胃肠负担，影响消化功能，导致腹痛、腹胀等症状。部分人若对五谷杂粮过敏，食用后可能出现过敏反应。

糙米的热量相对较低，种类多的营养更加全面。建议根据自己的口味和身体需要来选择。同时，需要注意的是，五谷杂粮虽然有很多好处，但也需要适量食用，避免对身体造成不良影响。

这需要结合您的具体情况来判断。一般来说，五谷杂粮适合大多数人食用，但如果您有过敏史或者其他健康问题，建议在食用前咨询医生。