根据你的描述，初步判断可能是前列腺炎引起的。这种情况下，需要注意生活习惯的调整，避免久坐，多喝水，少吃辛辣刺激的食物。

肚脐贴可以作为辅助治疗手段，但不能替代正规的医疗治疗。对于前列腺炎，除了药物治疗外，生活方式的调整也非常重要。每天晚上进行温水坐浴可以帮助缓解症状。

坐浴的方法很简单，就是在晚上找一个盆子，放入温水，然后将臀部浸泡在水中。这样可以起到按摩前列腺的作用，有助于缓解症状。