首先，需要明确您是否有明确的缺乏症状还是只是日常补充。同时，请告知是否有特殊情况，如孕妇、哺乳期、慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常等。

在日常补充维生素和矿物质时，建议选择合适的产品，并遵循说明书的用法用量。同时，注意均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，以获取足够的营养素。如有任何不适，应及时就诊。

不客气，祝您健康！