首先，营养不良可能是由于不良的饮食习惯或某些疾病引起的。建议你多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，适当增加蛋白质的摄入。

可以考虑服用复合维生素，如Swisse复合维生素。每天1粒，随餐或餐后用水送服。三餐中任选一餐吃即可，饭前或饭后都可以。