孕期补钙和铁非常重要。首先，建议您每天服用一粒维生素D，以帮助钙的吸收。其次，如果您确定缺铁，可以考虑补充铁剂。但在此之前，需要通过微量元素检查来确认是否真的缺铁。

颗粒剂是可以的。对于补铁，建议您在医生的指导下使用铁剂，并且注意不要过量。同时，多晒太阳也能帮助钙的吸收。

每天服用一粒维生素D，使用颗粒剂时按照说明书的用法用量。补铁时，遵循医生的建议和用药说明书的指导。另外，定期检查微量元素水平，确保补充的安全和有效。