首先，根据你的身高体重计算，体重指数是28.7，属于肥胖。奥利司他适用于体重指数≥24的肥胖或体重超重者。每餐服用1粒，注意补充维生素和矿物质。

成人每餐服用1粒，餐时或餐后1小时内口服。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。奥利司他可能引起罕见的重度肝炎，需要注意。一般来说，合理用药、遵循说明书和医生建议，副作用风险可以降低。

建议连续使用6个月。减重效果因人而异，平均可达原体重的7%-10%。请注意遵循说明书和医生建议，注意副作用和安全用药。平时应避免高热量食物，保持健康的生活方式。