维生素C是一种重要的营养素，具有美白淡斑、抗衰老、增强免疫力等多种功效。它还参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，并促进铁元素的吸收利用。

维生素C适合大多数人群，特别是那些希望改善皮肤健康、增强免疫力的人。对于您来说，日常保养服用，每天服用一粒是合适的。

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