维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助皮肤抵御自由基的损伤，促进胶原蛋白的合成，从而改善皮肤质量。同时，维生素C也参与了免疫系统的多个环节，能够增强机体的免疫力。

建议每天服用3片维生素C，分别在早、中、晚饭后嚼服。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激油炸性的食物，这样可以更好地发挥维生素C的功效。