首先，需要确认您没有其他慢性病或过敏史。对于脚踝扭伤，云南白药喷雾可以作为辅助治疗。使用前请清洁受伤部位，喷雾距离约10厘米，每天使用3-5次。同时，前48小时可以进行冷敷，48小时后可以进行热敷。

可以的，云南白药喷雾适用于急性软组织损伤的治疗。记得每天使用3-5次，保持局部清洁。另外，跑步后膝盖疼可能是因为过度使用或受伤，建议适当休息和进行物理治疗。