你的情况可以通过合理的营养调理来改善。首先，建议你每天早餐后用温水吞服一粒鱼油软胶囊。鱼油富含omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。同时，注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入全谷类和优质蛋白质。

如果你吞不下去，可以尝试咬碎或挤出油来吃。鱼油的外壳没有营养价值，主要是为了保护里面的油。所以，你可以直接吃里面的油。另外，记得随餐服用，温度不要太高。

这款鱼油适合你使用。它可以帮助调理血压和血脂，软化血管。对于73岁的老人，同样可以使用。长期使用也没有问题。