您好，背背佳是一种矫正脊柱侧弯的器具，需要在医生指导下正确使用。首先，建议您在穿戴前进行适当的热身活动。然后，根据个人情况调整背背佳的紧度，避免过紧或过松。同时，注意观察身体的反应，若出现不适，应立即停止使用并就医。

一般来说，背背佳不建议长期使用，通常穿戴3个月左右后，需要观察效果并决定是否继续穿戴。同时，除了使用背背佳外，还可以通过一些日常生活中的小改变来帮助改善脊柱侧弯，如保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头等。