叶酸片每日一次0.4毫克，连续使用直到怀孕后三个月末。对于叶酸代谢中风险的备孕妇女，建议结合维生素B12补充，促进叶酸的吸收和利用。

维生素B12可以通过京东平台购买，点击“开方买药”按钮，填写问诊信息后，医生会根据您的情况开具处方，然后您就可以购买所需药品了。同时，建议增加维生素B12的摄入，促进叶酸的吸收和利用。

是的，男性也可以服用叶酸片，能改善身体素质，促进健康。