如果你有维生素C缺乏的症状，长期服用是可以的。但如果是日常补充，建议每1-2周为一个周期。

在没有明显缺乏症状的情况下，建议每天服用适量的维生素C。同时，注意均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，保持良好的生活习惯和规律的作息。