首先，奥利司他胶囊主要用于治疗肥胖症，需要在医生的指导下使用。请问您的身高体重是多少？平时的饮食习惯如何？是否有其他健康问题？

根据您提供的信息，考虑到您偶尔便秘、舌头有齿痕、舌苔发白等情况，可能存在湿气重的问题。对于减肥，建议您采取综合措施，包括合理饮食、适量运动和必要的药物治疗。奥利司他胶囊可以帮助减少脂肪吸收，但需要注意用药安全和可能的副作用。同时，针对湿气重的情况，可以考虑服用一些中药来辅助治疗。

在使用奥利司他胶囊时，应按照医生的指示进行，避免超量使用。同时，需要注意补充营养素，避免因减肥而导致营养不良。对于湿气重的情况，可以服用一些中药来改善体内环境。另外，控制饮食，选择低脂肪、低糖和高纤维的食物，避免高热量的食品。适量运动也非常重要。