专业擅长：擅长婴幼儿膳食营养搭配，减肥、增重，更年期综合征调理，孕产妇的膳食指导，营养不良等体重管理，慢病营养管理，补充钙铁锌硒等多种维生素。高级营养师。
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患者
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主诉：
患者
郭继国医生
首先，需要了解您的年龄和具体情况。每天晚上睡前半小时喝30毫升，直接喝或者用温水勾兑。同时，平时要多吃蔬菜和水果，多喝水，适量运动，保持心情舒畅。
患者
郭继国医生
除了上述建议外，减肥还需要增加富含蛋白质类的食物，少吃主食，细嚼慢咽，少食多餐。每天做40分钟有氧运动，多食用富含膳食纤维的食物。建议每晚睡前一杯热牛奶，改善睡眠质量。