祛痣和斑可以使用祛痣膏，具体操作方法是：1.清洁皮肤；2.用牙签蘸取祛痣膏点压到痣或斑上；3.等待自然结痂；4.结痂脱落后，使用修复液涂抹。

每个人的体质和情况不同，使用的时间是因人而异的，建议使用一周到两周看一下效果。对于斑块较大的情况，建议一天两次。

在使用祛痣膏时，需要注意不要扣结痂，让其自然脱落。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对皮肤健康有帮助。