多囊卵巢综合征（PCOS）和胰岛素抵抗是常见的内分泌问题。首先，建议您每天服用一粒相关的营养补充剂，早上随餐服用。同时，适当减重对改善症状非常有帮助。

根据您的体重和身高，建议您按照说明书服用。减肥的关键在于平衡饮食和适量运动。少吃油炸食物和甜食，三餐定时定量，多吃蔬菜和蛋白质，控制进餐时间在20～30分钟。每天至少进行30～60分钟的有氧运动。

可以调整到一日两次各一粒。使用时，建议与其他产品或药品间隔半小时服用，以提高吸收率。如果胃肠道功能良好，也可以空腹服用。