根据您的描述，可能存在脾胃虚弱和湿气重的问题。建议您进行相应的调理。

维生素C具有抗氧化、增强免疫力等功效，对于改善您的症状可能有一定的帮助。可以长期使用，但最好在医生的指导下进行。

除了补充维生素C外，日常生活中也需要注意饮食和休息。避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，保持良好的作息习惯。