便秘可能由多种原因引起，包括饮食、生活习惯和某些健康问题。首先，建议您增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免久坐，适当运动。

如果您的便秘情况没有改善，可以考虑使用一些通便药物。但在使用任何药物之前，请务必咨询医生或药师，了解用药方法和注意事项。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。

大便不成形可能是肠道菌群失调的表现。可以尝试使用一些益生菌制剂来改善肠道环境。请注意，选择合适的药物和用法非常关键，建议在专业人士的指导下进行。