孕期营养对胎儿和孕妇都非常重要。建议摄入足够的蛋白质、叶酸、钙和铁，多吃蔬果、全谷类和瘦肉，适量吃鱼类，避免含汞高的。同时，保持水分平衡，少吃高糖和咖啡因食物，注意分餐，避免过度饥饿或饱食。对于孕吐，可以尝试补充维生素B2，具有一定的缓解效果。

是的，孕妇专用的钙和维生素B族补充剂可以帮助孕妇更好地吸收所需营养。补钙有利于胎儿的生长发育，也能够补充孕妇体内需要的钙元素。