首先，皮肤黝黑暗沉可能与营养不良、紫外线照射过多等因素有关。建议您每天服用两片维生素补充剂，早餐或午餐后服用，有助于吸收。同时，连续服用2~3个月，并在睡前半小时左右服用。

除了补充维生素外，日常生活中也要注意防晒，多吃蔬菜水果类的食物，保持良好的生活习惯。这些措施结合起来使用，可以帮助改善皮肤状态。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。