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田胜军
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：主要擅长婴幼儿便秘，腹泻，孕期营养，青少年发育缓慢，婴幼儿孕期缺铁，缺钙等中老年人缺钙，免疫力低
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患者
我想了解一下关于维生素C的补充问题。
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田胜军医生
当然，维生素C是人体必需的营养素之一，对于免疫系统和皮肤健康都有重要作用。请问您目前的健康状况如何？是否有特殊的需求？
患者
我最近感觉免疫力有些下降，想通过补充维生素C来改善。
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田胜军医生
如果您的免疫力确实有所下降，适量补充维生素C是有益的。一般来说，成年人每天需要摄入75-90毫克的维生素C。您可以通过食物或口服补充剂来满足这个需求。
患者
我已经在吃一种含有维生素C的产品，但是我不确定它的维生素C含量是否足够。
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田胜军医生
如果您已经在摄入含有维生素C的产品，需要查看其成分表来确定维生素C的含量。如果不足，可以考虑额外补充。请注意，过量摄入维生素C可能会引起不良反应。
患者
我想知道这种产品的最佳服用时间和方法。
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田胜军医生
一般来说，随餐或饭后服用维生素C补充剂可以提高其吸收率。每天一次，每次一粒，温开水送服即可。无论是早上、中午还是晚上都可以服用。
患者
我担心睡前服用会增加结石的风险。
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田胜军医生
如果您按照推荐的剂量服用，睡前服用维生素C补充剂并不会增加结石的风险。维生素C本身并不是导致结石形成的主要因素。
患者
我还想知道，空腹服用会有什么影响？
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田胜军医生
空腹服用维生素C补充剂通常不会有问题，但如果您有胃部不适或其他消化系统问题，建议在饭后服用。
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