根据你的情况，首先需要注意生活习惯的调整，尽量避免熬夜。其次，维生素B对调节内分泌、改善经期不规律有一定帮助。仁和的维生素B复合片是一个不错的选择。每天三片，含服或咀嚼即可。

这两款产品都含有多种维生素B的成分，选择一款就可以了，不建议同时服用。仁和的维生素B复合片是一个大品牌老品牌的产品，值得信赖。