考虑到您的年龄和症状，脾胃不佳、腹泻、便秘可能与胃肠功能紊乱有关。益生菌可以帮助调节肠道，改善消化，缓解腹胀、腹泻和便秘。

这款益生菌不含海产品成分，20岁的年轻人也可以安全食用。长期食用也没有问题，一个月为一个周期，可以调理2~3个月。如果肠道不好或平时饮食不规律，长期食用也可以。调理好了之后，饮食规律了也可以停掉。