首先，溃疡性结肠炎是一种慢性炎症性肠病，需要长期治疗和管理。便秘是常见的并发症之一。培菲康是一种益生菌制剂，可以帮助改善肠道菌群平衡，缓解便秘症状。

建议您在饭后半小时用温水送服培菲康。同时，保持充足的睡眠、良好的心情、均衡的营养、适当的运动、生活规律，避免情绪波动及过度疲劳。饮食上，多食用蔬菜水果，避免辛辣、油腻等刺激性食物。