乳清蛋白的副作用包括增加肾脏代谢负担、腹泻、过敏反应、消化不良和诱发心脏病等。对于糖尿病患者，适量食用乳清蛋白是可以的，每天不超过100克。训练日可以在训练后半小时内饮用，非训练日可以在早晨或两餐之间饮用。每日食用量为30g，溶于180mL水或牛奶中，混合摇匀后饮用。不会对血糖产生太大影响。

只要每天摄入量不超过100克，就不会对肾脏产生负担。乳清蛋白粉具有提高免疫力的作用。请勿使用40℃以上热水进行冲泡，冲泡后请尽快饮用。请勿使用碳酸饮料冲泡。可根据个人口感喜好，适当增加/减少冲泡所用水量。