首先，根据您的年龄和需求，建议您每天早饭后嚼服两粒维生素B复合片。

它可以补充体内多种维生素B，提高免疫力，增强体质，提高代谢，增加活力，缓解疲劳，养发，呵护好气色。

建议您平时多注意休息，喝些温热水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，平时适当去户外运动晒晒太阳增强体质。