复合维生素可以帮助补充体内多种维生素，提高免疫力，增强体质，呵护好气色养发，提高代谢，增加活力。一般来说，建议每天服用一次，每次两粒，早饭后服用。对于不同年龄段的人群，服用方法可能会有所不同。

如果你没有服用过类似的产品，建议在开始服用前先咨询医生或营养师。同时，平时多注意休息，喝些温热水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，平时适当去户外运动晒晒太阳增强体质。