您好，首先我们需要了解您的基本情况。请问您多大年纪？是否有其他健康问题？

根据您的身高和体重，BMI在正常范围内。减肥减脂需要合理的饮食和适量的运动。我们可以制定个性化的营养计划和运动方案来帮助您达到目标。

在饮食上，我们建议您控制总能量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少糖分和饱和脂肪的摄入。至于药物辅助减肥，需要在医生的指导下使用，不能随意服用。我们可以推荐一些安全有效的减肥产品，但请注意遵循正确的用法和剂量。

每次服用30克加入200左右毫升温水混合搅拌服用。同时，需要注意的是，减肥减脂是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和饮食习惯。