黄体酮软胶囊用于调节月经周期，建议口服一次1粒（100mg），一日2次，服用1周后停药。坤泰胶囊主要用于调理更年期综合征，建议口服一次4粒，一日3次，2—4周为一疗程。请注意，服用期间避免食用葡萄柚汁和葡萄柚。

如果月经来了，黄体酮软胶囊就不需要再吃了。坤泰胶囊也可以在月经来潮后停止使用，等到下一次月经推迟时再开始使用。请注意，坤泰胶囊不需要长期服用，只需在需要时使用即可。

除了用药外，保持良好的生活习惯也非常重要。建议您注意饮食清淡，少食辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水，注意休息。同时，避免过度劳累和精神压力，保持心情愉快。