维生素C确实有助于美白和改善皮肤健康。它可以抑制黑色素的生成，促进胶原蛋白的合成，从而使皮肤更加明亮和有弹性。

首先，建议每天服用一片维生素C泡腾片，早上空腹时服用效果更佳。同时，注意保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动。另外，外出时应做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害。