奥利司他是一种减肥药物，建议在餐时或餐后1小时内口服1粒，每天不超过3粒。同时，为了用药安全，需要了解您的基本情况和是否有其他慢性疾病或过敏史。

根据您提供的信息，您的BMI值超标，建议在医生的指导下使用奥利司他，并配合控制饮食和增加运动量。同时，多维元素片可以作为日常营养补充。对于改善睡眠质量，建议您遵循规律的作息时间，避免摄入咖啡因和高热量的食物，临睡前可以服用枣仁安神胶囊。