空腹血糖的正常范围是3.9-6.1mmol/L，餐后1小时血糖一般低于10.0mmol/L，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。

首先，需要确定是否存在糖尿病等相关疾病。建议您进行全面的体检和血糖监测。同时，合理饮食、适量运动和必要的药物治疗也是控制血糖的重要手段。

是的。建议您避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。