首先，根据你的年龄和性别，建议每天早餐后服用一片复合维生素片，能够帮助你维持身体的正常功能。

D族维生素片也是一天一片，建议睡前服用。同时服用这两种维生素片是安全的，但请注意不要超量。

除了维生素补充外，平衡饮食也非常重要。建议多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度依赖补充剂。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动也是维持健康的关键。