当然，驼背和脖子前探可能是由于长期不良姿势引起的。首先，需要注意日常生活中的姿势，避免长时间低头或保持一个姿势。

可以考虑佩戴专门设计的矫正器，帮助改善体态，缓解背部疼痛。每天分多次佩戴，每次三小时左右即可。睡觉和午休时不需要佩戴。

不需要在运动时佩戴矫正器。运动本身就有助于改善体态和增强肌肉力量。同时，注意保持正确的运动姿势也很重要。