你的症状可能与饮食习惯和生活方式有关。建议你增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜。同时，避免过度饮酒和吸烟，保持规律的作息时间。

是的，b葡聚糖是一种天然的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，改善消化功能。它也可以增强肠道免疫力，预防某些肠道疾病。

每天服用一条b葡聚糖，加入温开水或牛奶中即可。一般来说，连续服用2盒左右，你就能感受到明显的改善。