根据你的描述，可能存在维生素B12缺乏的风险。这种情况在青少年中较为常见，通常是由于饮食不均衡或吸收问题引起的。建议你进行血液检查以确认是否存在维生素B12缺乏。

如果确诊为维生素B12缺乏，可以通过口服补充来改善症状。维生素B12口服液通常每日1瓶，可直接口服或与温水混合后饮用。餐后服用有助于吸收。同时，平时注意营养均衡，适量吃新鲜的蔬菜，适量吃鱼和瘦肉，少吃辛辣和寒凉的食物，多晒太阳，规律作息。