中老年人可以通过食用富含维生素B12的食物，如肉类、奶制品和鸡蛋，或者选择维生素B12补充剂来补充。建议每天摄入2.4微克。

这款新补充剂属于保健食品，正常情况下可以与药物间隔2小时服用。由于你之前已经在补充维生素B12，建议先停止原来的弥可保片，然后再开始新的补充剂。