生物素是一种水溶性维生素，属于维生素B群。一般来说，它是非常安全的。

如果你正在经历某些症状，例如皮肤问题或神经系统问题，生物素可能会有所帮助。在这种情况下，长期服用是可以的。但是，重要的是要在医生的指导下使用，并且不应超过推荐的每日摄入量。