褪黑素是一种天然激素，能够调整人体的生物钟，促进睡眠。与安眠药不同，它没有依赖性和副作用。

高血压和耳鸣可能会加重睡眠问题。建议您可以尝试使用褪黑素来调节睡眠，同时也需要注意控制血压和耳鸣的治疗。

不客气，希望我的建议能帮助到您。记得保持良好的生活习惯，避免过度劳累和刺激性食物的摄入，这些都有助于改善睡眠质量。