长期熬夜可能导致营养不良和维生素B族缺乏。建议您在日常生活中多摄入富含维生素B族的食物，如全谷类、豆类、瘦肉、鱼类等。同时，适当补充维生素B族也可以帮助改善症状。

营养保健品的服用时间并没有固定的规定，主要取决于个人的身体状况和生活习惯。一般来说，早餐后或晚餐后服用效果较好。另外，为了更好地吸收营养，建议您在使用这些产品的同时，搭配一些维生素B族进行调理。

根据您的年龄和症状，使用这些产品是合适的。请注意，维生素B族的补充应该在医生的指导下进行，以避免过量或不当使用。

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