打呼噜可能是由于多种原因引起的，包括鼻腔阻塞、肥胖、酒精或药物的影响等。需要进一步了解你的情况。请问你有鼻塞流涕、咳嗽、吐痰的症状吗？另外，你的身高体重是多少？

根据你的描述和体型，可能存在睡眠呼吸暂停综合征的风险。建议你进行睡眠监测以确定是否存在此问题。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、避免饮酒和吸烟等，也可以帮助改善打呼噜的症状。至于外用产品，我个人认为其效果可能有限。

如果确诊为睡眠呼吸暂停综合征，可能需要使用CPAP（持续正压通气）机或口腔矫治器等设备来帮助改善呼吸。另外，减轻体重、改变睡姿等生活方式的调整也很重要。请记住，任何治疗方法都应在医生的指导下进行。