首先，感谢您向我咨询。关于您的问题，需要了解更多信息。请问您平时的饮食习惯如何？是否经常摄入鱼、禽、肉、蛋、奶等高蛋白食物？另外，您是否有牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受的情况？肝肾功能是否正常？

如果您没有牛奶蛋白过敏、没有乳糖不耐受，肝肾功能正常，且平时鱼禽肉蛋奶吃的比较少，那么可以适量补充蛋白粉。但在此之前，建议您先咨询一下医生是否允许补充。至于选择哪种类型的蛋白粉，需要根据您的具体情况来定。一般来说，老年人可以选择易消化吸收的蛋白粉，如乳清蛋白粉或大豆蛋白粉。同时，注意不要过量补充，避免对肾脏造成负担。