根据你的描述，可能存在营养不均衡和免疫力下降的问题。长期使用复合维生素可以帮助调理和改善这些情况。

复合维生素可以补充多种维生素和矿物质，使用时间的长短取决于个人情况。平时应注意规律作息，均衡饮食，避免过度劳累和熬夜。